パーソナルトレーニングを始める前の準備をしよう

パーソナルトレーニングを始める前の準備をしよう

生徒と先生

まずはジム選びから

健康的で且つ、美しいプロポーションを手に入れるのが目的なので、長く続けることが前提となります。渋谷で探すなら、駅から近い場所だとアクセスしやすいでしょう。仕事帰りにフラッと立ち寄ることができますよ。

男女

トレーニングにかかる時間

ほとんどのジムが、第一セット第二セットという風にステップアップ方式をとっています。一セット完了するごとに数分間の休みが与えられます。トレーニング時間は、一日30分から1時間程で、最初から厳しいわけではなく、徐々に慣れていくスタイルです。これなら無理なく続けられそうです。

ストレッチ

大きくわけて2種類ある

パーソナルトレーニングは、筋力トレーニングと有酸素運動の二つに分類されます。そのため、筋トレを中心に行なうジムもあれば、有酸素運動をプラスするケースもあります。ただし、会員限定の場合、体の変化を確かめながらトレーニング内容に変化をつけるようです。

トレーニングで準備しておくもの

  • 動きやすいトレーニングウェア
  • トレーニングシューズ
  • 汗をふくタオル
  • 飲み物(ジムによっては完備されている)

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